下腹部有效的健身方法 显示全部
方雯婧
2017-04-02

“变形”仰卧起坐 运动方式:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。 腿绕圈运动 运动方式:仰面躺在地上,双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板,脚趾尖绷直,双手放在身体两侧,手掌朝下。保持10到60秒钟。(如果这个动作让你觉得不舒服,你可以弯起你的右腿,把你的右脚平放在地上);用你的右脚趾划一个小的圈,把你的腿从髋关节开始转动。在你开始绕圈的时候吸气,结束的时候呼气。尽量的保持身体不动,不要摇摆,同时收紧腹部。做6次绕圈运动,然后反方向做6次。然后开始换另外一条腿做。 交叉式运动 运动方式:开始动作如同脚尖蘸地运动,不过这时要把手放到你的脑后,胳膊肘外翻。上半部身体上抬,抬起你的头,颈和肩膀离开地面,收缩你的腹部;吸气,同时把你的身体转向右方,右膝盖和左肩膀尽量靠近,伸开你的左腿以对角线的形式朝向天花板。呼气,然后换另外一侧开始做。这是一组,做6组。

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如何制定一份适合自己的健身计划 显示全部
高琼
2017-03-29

用10分钟有氧热身,最后用5分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1背部:引体向上(颈前下拉)2胸部,二头。三头:可做拳头俯卧撑3腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲)4肩部:杠铃推举(哑铃推举)5臂部:杠铃弯举(哑铃弯举)6腹部:仰卧起坐或两头起训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,一个动作4组,每组10-20次,一组休息3分钟,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力。 饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.一个完全的健身方案应当包含.饮食。训练.睡眠三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。

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健身后吃饭会不会长胖 显示全部
王建兵
2017-04-04

许多人认为,运动后吃东西更容易让人发胖。事实上,这种说法并不完全正确。医学研究证明,运动后吃东西的确容易被身体吸收,但是容易发胖的结论却是错的,只要你吃的不是太多,根本不用担心发胖。  运动时会大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速摄取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复,所以“吸收力好”是真的。但是容易发胖的结论却是错的,因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始到之后的一段时间内,体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。  所以,如果想吃碳水化合物的食物,像是面包、米饭,选在运动后40分钟到一小时内吃,反而较不容易让这些营养变成脂肪。而且最好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天,因为这种方式虽可以快速减重,但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质,肌肉容易耗损,长期下来基础代谢率反而会变低。  很多人觉得运动后吃东西容易胖,主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了,吃多一点没关系,结果吃下去的热量远超过消耗的。运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物,帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成,例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择,但仍要注意热量。

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学习简历是什么意思 显示全部
匿名
2017-04-19
耿玉
2017-04-05

如何写好个人简历?.个人简历可以是表格的形式,也可以是其他形式。个人简历一般应包括以下几个方面的内容:(1)个人资料:姓名、性别、出生年月、家庭地址、政治面貌、婚姻状况,身体状况,兴趣、爱好、性格等等;(2)学业有关内容:就读学校、所学专业、学位、外语及计算机掌握程度等等;(3)本人经历:入学以来的简单经历,主要是担任社会工作或加入党团等方面的情况;(4)所获荣誉;三好学生、优秀团员、优秀学生干部、专项奖学金等;(5)本人特长:如计算机、外语、驾驶、文艺体育等。.个人简历应该浓缩大学生活或研究生生活的精华部分,要写得简洁精练,切忌拖泥带水。个人简历后面,可以附上个人获奖证明,如三好学生、优秀学生干部证书的复印件,外语四、六级证书的复印件以及驾驶执照的复印件,这些复印件能够给用人单位留下深刻的印象。.写履历表要注意的问题是:(1)首先要突出过去的成就。过去的成就是你能力的最有力的证据。详细把它们写出来,会有说服力。(2)履历表切忌过长,应尽量浓缩在三页之内。最重要的是要有实质性的东西给用人单位看。(3)履历表上的资料必须是客观而实在的,千万不要吹牛,因为谎话一定会被识破。要本着诚实的态度,有多少写多少。(4)和写求职信一样,资料不要密密麻麻地堆在一起,项目与项目之间应有一定的空位相隔。(5)不要写对申请职位无用的东西,切记!.最后祝,早日找到称心的工作

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范国伟
2017-03-31

CV的完整形式是拉丁文Curriculum Vitae,在美国,CV主要是用于申请学术、教育、科研职位,或者申请奖学金等等,而在欧洲、中东、非洲和亚洲等地,CV则更常用于应征工作。我们现在常常有人把CV和Resume混起来称为“简历”,其实精确而言,CV应该是“履历”,Resume才是简历。要记住,Resume概述了与求职有关的教育准备和经历,是对经验技能的摘要,其主要目的在说服用人单位老板雇佣自己;Curriculum Vitae则集中说明学术工作,不重视与文化程度和学习成绩无直接关系的资料。

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简历填写中的职能与职位是什么意思 显示全部
陈海龙
2017-04-14

职能:指的是一组知识、技能,行为与态度的组合,能够帮助提升个人的工作成效,进而带动企业对经济的影响力与竞争力。职位:职位即岗位(position),它是指在一个特定的企业组织中、在一个特定的时间内、由一个特定的人所担负的一个或数个任务所组成。简单地讲,职位是指企业的某个员工需要完成的一个或一组任务。

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怎么在智联招聘网上看自己简历 显示全部
曹依婷
2017-03-30

个人用户:登陆网站—点击简历管理—简历名称即可;企业用户:通过简历ID搜索个人简历;1)登陆网站,点击简历管理,2)点击简历名称下面,就可以查看个人简历;3)点击预览简历,可以在页面地址哪里看到ID=IR.....,这是简历的ID,可以复制下来;4)登陆企业账号,点击搜索简历,输入简历ID就可以查看到个人简历。

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简历一页写不下怎么办? 显示全部
魏明轩
2017-04-12

简历之所以为简历,正是由于其精简明晰,能较有条理得反映出求职者的工作经历及相关信息。因此,建议简历最好控制在一页A4纸的大小,以避免简历出现过于拖沓繁琐的现象。 如果简历的内容过多,如何有效压缩到一张纸,可以参考以下5点: 1.简历页面是寸土寸金的,不要让姓名、性别、地址、电话等占据过大的页面。将姓名作为标题,联系方式紧跟标题给出。 2.删除那些无足轻重的细节,将内容重复的细节合并,使提供的细节更简洁,内容更有效。 3.消灭简历上的废话,可以从以下几方面入手: a.计算机技能:消灭最基本的计算机应用技能,如“熟练使用Windows”“会操作Office”等。 b.教育背景:不应罗列一大堆学过的课程。除了与应聘职位密切相关的主要课程外,其他的都应该消灭。 c.消灭那些大而无当的套话、空洞的自我评价,消灭随意“拍胸脯”的空话。 d.避免“喊口号”,如天生我材必有用。 e.避免“说大话”,如给我一个支点,我将撬起整个地球! f.避免“表忠心”,如你给我一个机会,我给你我的全部! 4.缩减与求职意向不相关的素材。以财务为例,所有与财务没有关系的内容,都是可以被删掉的。如果所有的内容都跟财务有点关系,也可以为他们排一个优先级,把那些不太重要的压缩,或者删掉。 5.适当减小行距、字体、段前段后的距离,这是最后的办法。但是行距太小,会让人难受。简历上的汉字如果比“小五”还小,也会让很多人不舒服。

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郭孟成
2017-04-02

五险金包括:养医疗工伤失业育保险公积金 单位与具体扣缴比例:医疗保险:承担2%单位承担8%; 养保险:8%单位承担12%; 失业保险:1%单位承担2%; 工伤保险:单位1%; 育保险:单位1%; 公积金:3.5%,单位3.5% 工伤育保险费用均由单位承担

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郭桂文
2017-03-31

养老保险:  一般要交满15年,到退休的时候才能终生享受养老金,所以想拿养老金的人请务必在自己退休前15年就开始交。如果到退休年龄交养老保险不满15年,那等到你退休的时候国家会把你个人帐户上存的8%的养老金全部退给你。那单位给你交的21%到哪里去了?国家把单位为你交的21%的钱全部划到国家的养老统筹基金里了。国家规定,退钱的时候只退给个人自己扣交的钱,单位为他交的钱全部都为国家做贡献。退休时候的养老金是怎么算出来的。养老金的算法很复杂,国家每年都会把缴费基数变一次,:如果你现在30岁,你现在的缴费基数是3000元,而退休年龄如果是55岁的话,那你必须在你40岁以前就开始交养老保险了,而如果你现在从30岁就开始交,交到55岁是25年,那首先肯定你能享受养老金了,其次,如果25年后你交的 3000块的缴费基数已经变成了6000,那你55岁的时候首先每个月可以拿到6000×20%=1200块的基本养老金,这是国家给你的,此外你的个人帐户上的钱在25年里也积攒了不少,把缴费基数平均一下好了, (3000+6000)÷2=4500,那么你这25年里个人帐户上应该有4500×8%(你缴纳的养老保险的个人比例)×25年×12个月=108000元钱,除了之前的1200块以外你每个月还能拿到108000÷ 120=900块, 这样你55岁开始每个月起码可以拿到1200+900=2100元的养老金,当然每年国家的基数还在往上涨,这样每年除了你自己的900块,你退休以后每个月都会拿到比1200块更多的钱,那你的养老金当然也会越来越多的所以说交养老保险交得越多越好,你交得越多你退休以后享受的也越多,而且,国家每年调整基数以后你拿的钱也会越来越多,现在交1000十年之后拿1500都是有可能的。但是,不管你在哪里交社保费,等你退休的时候你都只能回你的户口所在地享受当地的退休待遇,所以,在基数高的地方交社保但是退休回基数低的地方享受养老金的人那就亏大了。为什么这么说呢?如果你年轻的时候在南京工作,交了20年的社保然后退休了,但是如果你的户口在黑龙江,那你必须回黑龙江享受养老金.如果你在南京交了20年的平均基数是3000,而当你退休的时候黑龙江的缴费基数才1000,那么你退休的时候只能享受 1000的待遇!这是很亏的!一句话,如果你在富地方交社保但是退休的时候回穷地方享受社保,那你一辈子交的很多但是享受的很少!交3000 块可能只能享受1000块!这是很恐怖的事情,但是没办法,国家就是这个政策,所以请所有目前户口在基数低的地方但是在北京或上海等基数高的地方工作交社保的注意了,你要么就在西部交社保,要么就在退休前把户口迁到北京或上海,否则你就是在做人生一笔巨亏本的买卖。也许你会说,如果在基数低的地方交钱,退休的时候回基数高的地方享受高福利。错!你以为劳动保障部门会随随便便就让你享受么?一般这种情况下政府会找个理由直接拒绝你转入!到时候你就聪明反被聪明误了:在黑龙江享受不了,在南京也享受不了!不过有些地方对这样的情况有了一些缓和的规定,比如南京允许你在退休前5年从基数低的地方转回南京,再在南京继续交5年南京的高基数,之后允许你回南京享受养老金.这个政策各个地方估计都不一样,有打算转的人最好现在就去你当地的劳动局把这个问题搞清楚,免得退休时候发生你意想不到的意外!  医疗保险  单位每月给你交的是9%,你个人每月交的大概是2%外加10块钱的大病统筹,大病统筹只管住院,而那11%里国家每个月会往你的医保帐户上打属于你自己的2%,如果你每个月按照1369元的最低基数交社保,那么1369×2%=27.38元。就是国家每个月打给你个人的钱,这个钱可以积累起来直接刷卡去买药或者看门诊,剩下的9%国家就拿去算到医疗统筹基金里了。按规定,如果你从2008年1月开始缴纳医疗保险,那么从2008年2月起你就可以刷卡买药或者看门诊,从2008年7月起你住院的费用就可以报销了。如果你2008年8月1日住院了,住的是南京市最好的三级医院,住院期间用的都是医保范围内的药,手术+住院等费用一共花了5000元,那么报销的时候医保中心首先扣除1000块,这是起步价,剩下的4000块医保中心可以报销4000×86%=3440元,你个人只要付4000×14%=560元就可以了,加上之前的1000元起步价,你花了5000块自己只要付1560元就可以了,而且这1560元还可以从你的医保卡里扣(如果你平时不怎么用那卡), 所以实际上你住院花不了多少钱。医疗保险对于我们年轻人来说比养老保险重要多了,毕竟看病住院实在太贵了,这也是参加社会保险的意义。不过南京市规定医疗保险必须交满25年才能在退休以后终生享受,所以如果你55岁退休,那最迟30岁起就必须开始交医疗保险了。  工伤保险  用得少,需要提醒的是你如果在工作的时候或者上下班的时候出了什么事,这个险就用得上了。但在实践中很多人出了事不注意保存证据,导致自己无法享受工伤保险,这是很可惜的。如果你下班的时候被车撞了,那应该赶快报警,让警察来调查记录并拍照采集证据,警察处理完以后会给你开个事故鉴定书之类的东西,你就可以拿这个去单位要求报工伤了。如果你出了事就随便让人跑了而且还不找证人还不报警什么的,那没证据的情况下一般不会被采纳为工伤的。工伤还有个时效问题,如果你2008年7月1日出了工伤,那你必须马上报告单位,把警察出具的证据和事故鉴定书以及你出工伤以后去看病或住院的病历交给单位,叫单位拿着这些材料去做工伤鉴定,你的单位必须在2008年8月1日之前把你的有效材料送到工伤鉴定中心,如果距离你出工伤的日子超过了一个月, 那工伤可能就鉴定不起来了。如果你单位不去给你鉴定,那你自己可以拿着材料去鉴定中心鉴定,最好也不要超过一个月,否则会很麻烦很麻烦。  生育保险,  南京从08年6月1日起执行新政策。一是报销比例提高;二是建卡的时候必须出示结婚证和医保卡等相关证件,所有的费用从建卡开始到你生完小孩结束,院方同医保中心实时结算,个人只需承担生育保险不保的费用。至于生育津贴如何发放可能仍然需要单位出面办理,具体可以咨询下劳动保障部门。看看老政策,因为现在是7月,新政规定6月之前建卡的仍然按老政策执行,可能某些同志还需要了解。例如,如果你是女生,每个月工资为1000元,2008年1月1日开始交生育保险,缴费基数为1369,而你2008年3月怀孕,2008年12月底生了孩子,2009年1月出院,那么你出院以后要赶快把结婚证(未婚生子的报销不了)+独生子女证(一般来说生2胎的报销不了)+病历+建大小卡检查和住院和手术费用的所有发票+住院清单+出院小结这些所有的材料交到公司,如果你怀孕时候检查花了500块,生孩子的时候住院+手术花了2000块,一般来说,公司在医保规定范围内基本上可以给你全部报销,报销以后给你的钱包括:500块检查费+2000块住院手术费+1369元/月×4个月=7976块, 1369元/月×4个月这是医保中心特别为报销的女生补贴的。只有女生报销才能拿的到国家规定女孩子报销生育保险的时候必须给4个月的平均工资,所以你生孩子报销的话不仅不要花钱而且还可以赚4个月的工资!如果你基数交的比工资高,比如拿1000块交的是1369,那么你还赚了呢。生育保险起码要交一年才能享受,切记切记。此外还有个问题,男生也交生育保险,是否可以享受生育保险呢?如果你是男生,你老婆没工作或者工作单位没交保险,而她生孩子的时候你交生育保险也已经超过了一年,那么你也可以报销生育保险,但以之前的例子为例,你只能报销500块检查费+2000块住院手术费的一半=1250元, 补贴的1369元/月×4个月的工资你就享受不到了!这是只有女生报销的时候才可以享受的哦~同样的花费,女生报销就能拿7976块,男生报销只能拿1250块,这大概也是中国少有的”歧视男性”的政策。所以说,女生要生孩子之前最好计划一下,提前一年开始找个单位交生育保险,可以赚呢!而男生如果要娶老婆,最好娶一个生孩子的时候已经交了一年生育保险而且缴的基数还比她本身工资高的女生哦!不过如果她实在没保险也没关系,你还可以给她报销生育保险,不过你没补贴的4个月工资拿,而且该报的费用你只能拿回来一半。  失业保险,  要交满一年才能享受,一般交1年拿2个月,交2年拿4个月,但一辈子最多拿24个月。南京市失业保险金月标准601元,市区最低标准为518元。如果你2008年1月1日开始交保险,2009年1月你被公司辞退了,那你可以让公司给你拿2个月的失业保险,如果这一年你都是以1369的基数交的保险,那你2个月起码可以拿到1000多块钱或者你2008年1月1日开始交保险,2009年1月你和公司合同到期了,你们都不想续签合同的话那你也可以在离开公司以前让公司给你去拿2个月的失业保险,也是800多块。就是说合同到期或者公司辞退,你都可以按照一年拿2个月的失业金的比例去要求公司给你办,如果公司不给你办你可以去告它,一告一个准。但是如果你是合同没到期自己辞职走,那就算你交满了1年也享受不到失业保险只要是自己辞职的,别说交1年了,就是交10年的失业保险到辞职的时候你也拿不到一分钱。  住房公积金,  如果你每个月公积金交300块,那么公司每个月也往你帐户上打300块,你买房子的时候这就是600块了。如果你一辈子交了5万,那你帐户上就是10万了,这种好事大家一定不要拒绝啊。公积金可以用来买房子,还贷款,装修什么的,如果你自己家可以找到地皮盖房子,那盖房子的钱也可以从公积金里付如果你一直不用这钱,最后退休的时候貌似可以把钱全部取出来。  辞职跳槽时五险一金怎么办?  五险: 养老, 失业 工伤, 医疗, 生育  一金:公积金  缴费标准:养老(单位20%, 个人8%)  生育 (单位交)  工伤(单位交,个人不交)  医疗(单位10%, 个人2%*基数+3)  失业单位1.5% 个人0.5%)  公积金(今年最高不超12%以前年度不超10%,单位个人各一半)  1. 养老保险是可以中断的, 中间中断无所谓,最后是累计年限的, 不过交得越多,当然养老金也越多拉. 办理转移手续: 在老单位打出转移单, 交给新单位继续上就行  2. 失业保险虽然必须要交,但和我们没有多大关系(如果你是学校毕业的, 属于干部身份,档案可以存人才的), 断不断不要紧, 我们失业了也领 不到失业金,除非发疯了,把干部身份转为工人身份, 以后退休按工人待遇领退休金. 失业保险只有在街道登记的失业者才能申请(工人身份的档案放在街道, 干部身份的放在人才或单位)  办理转移手续: 不用办理, 到新单位继续上就行.  3. 医疗保险比较重要, 规定是中断三个月以上就失效, 三个月以后看病就得自己掏钱, 小病无所谓,大病就惨了, 中断三个月以上的到新单位重新上.  每个上医保的有一个存折,终身使用, 不管单位是否变化, 单位应该每月把一定比例的钱打入存折, 个人可以随时提取. 用途不管.  每个上医保的有一个蓝本, 就是医疗本, 医疗规定门诊费用2000元以上部分才可以报销, 比如花了2500, 只报销500的50%-70%(医院不同,报销比例不同),如果住院报得就多了. 看病的时候要告诉医院开医保的单子, 住院要带上.  4. 公积金单位把给你的钱和你自己的钱都存到你的公积金帐户,比如工资3000元, 单位给你300, 你自己扣除300, 所以你每月公积金帐户应该有600元, 只能一年取一次, 要去公积金中心取, 需要买房或修房. 可以自取或委托单位取.  办理转移手续: 先在新单位开帐号, 拿帐号给老单位,让老单位把原来帐号的钱转入新帐号.  公积金中心每年六月会给单位发每个员工的对帐单, 显示你的帐户现在的钱.  另外, 每年四月左右是调整下年度养老\失业\医疗基数的时间,  每年六月是调整下年度公积金的时间.  下面再说说现在市场上一些不规范的情况  1. 很多单位不按本人工资给上保险和公积金, 比如按北京市平均工资上, 个人就吃亏了. 所以找工作的时候要问清楚.  2. 现在很多人才都规定养老失业和大病是捆绑的, 要么都不上,要么都一起上,而且必须档案在人才的才给上. 如果个人在人才上, 就必须把单位的钱和个人的钱都自己交 , 挺多的, 据说按最低标准, 每月也得交一千多, 而且没有多少钱到个人帐户上, 建议如果比较年轻, 身体还好, 只是暂时失业, 不必自己交了, 以后到单位再上吧.  3.有钱人可以不上养老保险, 穷人最好上,指 望能有点钱养老.有人说自己存着, 但国家对养老金还是有所保障的,会根据经济情况上调.  4.有些单位以档案不在本单位,不给上, 是不对的, 因为档案和保险不挂钩  5. 外地户口的同样,应该给上所有的保险和公积金, 和户口没关系, 以后如果去其他城市, 都是可以转的

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魏上清
2017-04-01

五险一金的用处:  1、缴纳养老保险满足最低年限,达到法定退休年龄后可以办理退休按月领取养老金。养老金可以一直领取到去世,而且随着社会生活水平的提高而“只增不减”,每年会调整增资,可以使老年得到稳定可靠保障。  2、缴纳医疗保险可以获得医疗保险报销;如果在职缴费累计满足最低年限后,退休后能够不用再继续缴纳基本医疗费而可以享受比在职报销水平更高的医保待遇。   3、缴纳生育保险可以报销产前检查、计划生育手术和分娩手术的费用。而且,生育保险费是完全由单位承担的。   4、缴纳失业保险可以在失业时获得失业保险金等补助。而失业保险这样的险种属于政策性保险,通常在商业保险公司是买不到的。  5、缴纳工伤保险可以在遇到工伤事故或职业病时得到补偿,不怕一万,就怕万一,尤其是一些重大事故,不用担心小公司拖延支付待遇。而且,工伤保险费是完全由单位承担的。  5、缴纳住房公积金相当于单位与你同比例地存入一份免税收入,可以提取用于房屋相关用途,如果在职时没有用完,退休后也能一次性取出;另外,住房公积金贷款利率比商业贷款低。

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魏宏伟
2017-04-04

按国家税务总局的规定,五险一金是在税前列支的,所以不用交税的。五险一金,是指用人单位给予劳动者的几种保障性待遇的合称,包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险,还有住房公积金。“五险”指的是五种保险,包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险;“一金”指的是住房公积金。其中养老保险、医疗保险和失业保险,这三种险和住房公积金是由企业和个人共同缴纳的保费,工伤保险和生育保险完全是由企业承担的,个人不需要缴纳。这里要注意的是“五险一金”是法定的。

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魏建伟
2017-03-31

“五险”指的是五种保险,包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险;“一金”指的是住房公积金。其中养老保险、医疗保险和失业保险,这三种险和住房公积金是由企业和个人共同缴纳的保费,工伤保险和生育保险完全是由企业承担的,个人不需要缴纳。

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车浩文
2017-04-07

中国的Internet四大主干网 Internet一词来源于英文Interconnect networks即“互连各个网络”,简称“互联网络”,又叫“因特网”。中国与Internet发生联系是在20世纪80年代中期,正式加入Internet是1994年,由中国国家计算机和网络设施NCFC,代表中国正式向InterNIC的注册服务中心注册。注册标志着中国从此在Internet建立了代表中国的域名CN,有了自己正式的行政代表与技术代表,意味着中国用户从此能全功能地访问Internet资源,并且能直接使用Internet的主干网NSFnet。  在NCFC的基础上,我国很快建成了国家承认的对内具有互连网络服务功能、对外具有独立国际信息出口(连接国际Internet信息线路)的中国四大主干网:  1.中国科技网——— CSTNET随着国内网络事业的飞速发展,NCFC中的一部分(主要是中科院网络系统的一部分)与其它一些网络一起演化为中国科技网———CSTNET。CSRNET现有多条国际出口信道连接Internet。  2.中国教育与科研网——— CERNETCERNET是由政府资助的全国范围的教育与学术网络。1994年由国家教委主持、北大清华等十几所重点大学筹建,到1995年底投入使用。目前已有800多所大学和中学的局域网连入中国教育与科技网。中国教育与科技网的最终目标是要把全国所有的大学、中学和小学通过网络连接起来。  3.金桥网——— CHINAGBN中国金桥信息网———CHINAGBN,简称金桥网,是面向企业的网络基础设施,是中国可商业运营的公用互联网。CHINAGBN实行天地一网,即天上卫星网和地面光纤网互联互通,互为备用,可覆盖全国各省市和自治区。目前有数百家政府部门、企事业单位接入金桥网,上网拨号用户达几十万。  4.中国公众互联网——— CHINANETCHINANET是邮电部门主建及经营管理的中国公用Internet主干网,1995年4月开通,并向社会提供服务。到1998年,CHINANET已经发展成一个采用先进网络技术,覆盖国内所有省份和几百个城市、拥有数百万用户的大规模商业网络。CHINANET主要以电话拨号为主,省、市及大部分县一级地域铺设了电话拨号用户接入设备。 随着入网用户的迅速增加,CHINANET骨干网节点和省网内部通信线路的带宽也在快速增加,从而有效地改善了国内用户使用CHINANET访问国外的In-ternet和国外用户访问中国的Internet的业务质量。 CHINANET建立了灵活的访问方式和遍布全国各城市的访问站点,用户可以方便地访问国际Inter-net,享用Internet上的丰富资源和各种服务,也可以利用CHINANET平台和网上的用户群组建其他系统的应用网络。

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程新尧
2017-04-12

互联网+代表种新经济形态即充发挥互联网产要素配置优化集作用互联网创新深度融合于经济社各领域提升实体经济创新力产力形更广泛互联网基础设施实现工具经济发展新形态

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林彤慧
2017-03-27

互联网现实用处概括7面:1、信息获取与发布2.电邮件(E-mail)3.网交际4.电商务5.网络电6.网事务处理7.Internet其应用远程教育、远程医疗、远程主机登陆、远程文件传输追问全球脑是什么?全球脑是什么?

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郭济群
2017-04-15

java是通过java虚拟机进行编译和运行的。Java虚拟机是编译和运行Java程序等的各种命令及其运行环境的总称。Java源程序在编译之后生成后缀为“.class”的文件,该文件以字节码(bytecode)的方式进行编码。这种字节码实际上是一种伪代码,它包含各种指令,这些指令基本上是与平台无关的指令。Java虚拟机在字节码文件(及编译生成的后缀为.class的文件)的基础上解释这些字节码,及将这些字节码转行成为本地计算机的机器代码,并交给本地计算机执行。 这样,字节码实际上是一种与平台无关的伪代码,通过Java命令变成在各种平台上的机器代码。这些伪代码最终是在本地计算机平台上运行的,但Java程序就好像是在这些Java命令的基础上运行的,因此这些Java命令的集合好像是采用软件技术实现的一种虚拟计算机。这就是Java虚拟机名称的由来。Java虚拟机执行字节码的过程由一个循环组成,它不停地家族程序,进行合法性和安全性检测,以及解释执行,直到程序执行完毕(包括异常退出)。Java虚拟机首先从后缀为“.class”文件中加载字节码到内存中;接着在内存中检测代码的合法性和安全性,例如,检测Java程序用到的数组是否越界、所要访问的内存地址是否合法等;然后解释执行通过检测的代码,及根据不同的计算机平台将字节码转化成为相应的计算机平台的机器代码,再交给相应的计算机执行。如果加载的代码不能通过合法性和安全性检测,则Java虚拟机执行相应的异常处理程序。Java虚拟机不停地执行这个过程直到程序执行结束。虽然Java语言含有编译命令,但是Java虚拟机对字节码的解释执行机制决定了Java语言是一种解释执行的语言。

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java 中charAt()怎么用的? 显示全部
温湘奕
2017-04-02

public class Test { public static void main(String[] args) { String s ="abc"; System.out.println(s.charAt(1)); }}the answer is:b

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郭和宽
2017-03-27

仅供参考:JAVA编程基础 《Java 语言与面向对象程序设计》 印旻 清华大学 23.50 《Java Tutorial》被公认为是本入门的好书,语言很平易近人,对初学者考虑的很周到。 《Java Core》(Java核心技术)的第一卷(基础),也是不错的入门书。 《Java夜未眠》可以当作正餐后的甜点来阅读。《Thinking in Java》(也叫JAVA编程思想)是一部经典之作,在JAVA 编程上有很高的全威,也非常适合初学者,我用这书两年了,而且我的老师也一直在用这本书。 Java入门经典书籍,强烈推荐! 作为初学者,一定要养成阅读E文书籍的好习惯

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在Java中,final修饰的类有什么特点 显示全部
车非凡
2017-03-30

final修饰的类不能被继承。Sting就是一个被final修饰的类,我们只能用,不用继承final不仅可以修饰类,还可以修饰变量,被final修饰的变量就是一个常量,只能赋值一次注意final和finally的区别,final是修饰类或者变量,finally是在异常处理中使用,如:try{ }catch(){}finally{}中,finally的作用一般用于必须处理的事情,如关闭连接

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高雪昕
2017-03-27

您好,提问者: int i = 1; int sum = 0; sum = sum + i; //这个意思 sum += i; //这是简写

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fsafsadfasfsadf 显示全部
匿名
2017-04-18

Kibana 是一个为 Logstash 和 ElasticSearch 提供的日志分析的 Web 接口。可使用它对日志进行高效的搜索、可视化、分析等各种操作。

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怎么嵌入html?JavaScript怎么用? 显示全部
匿名
2017-04-19

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fsdfsffsdddddd 显示全部
“从上星期三的消息宣布看来,Canonical 一系列动作背后的动机,是把公司资源从桌面重新聚焦到云端。对于前者,创造利润已经变得几乎不可能。而在后者,Canonical 最近取得了不少成绩,并有稳定营收。 在 Mark Shuttleworth 宣布这一消息后不久,英国科技媒体 The Register 报道,Canonical 超过半数的 Unity 项目员工已经被炒鱿鱼。据其了解,Ubuntu 的其他部门也遭到大幅裁员。 工作岗位正在向公司的其他部门流动。 这一轮裁员,紧跟着创始人 Mark Shuttleworth 在投资者之外寻找公司新增长潜力的决定。而公司投资者认为,Can 显示全部
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简历怎么写简历怎么写简历怎么写简历怎么写简历怎么写 显示全部
一般面试几次能被录取 显示全部
匿名
2017-04-23

哥一次通过

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“从上星期三的消息宣布看来,Canonical 一系列动作背后的动机,是把公司资源从桌面重新聚焦到云端。对于前者,创造利润已经变得几乎不可能。而在后者,Canonical 最近取得了不少成绩,并有稳定营收。 在 Mark Shuttleworth 宣布这一消息后不久,英国科技媒体 The Register 报道,Canonical 超过半数的 Unity 项目员工已经被炒鱿鱼。据其了解,Ubuntu 的其他部门也遭到大幅裁员。 工作岗位正在向公司的其他部门流动。 这一轮裁员,紧跟着创始人 Mark Shuttleworth 在投资者之外寻找公司新增长潜力的决定。而公司投资者认为,Can

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