跑步是早上跑还是晚上跑好呢
李润洲 | 浏览(38637)
分享 | 2017-04-06 05:19
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郭妍冰
2017-04-07

跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。  早上跑步能够唤醒身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。  而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。

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