下午跑步好吗,是空腹跑??
李雨彤 | 浏览(37926)
分享 | 2017-04-07 05:19
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魏东平
2017-04-07

下午跑步可以,但是不宜空腹跑空腹运动不利于健康,也不利于减肥。因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻,此时能量消耗增多,如果空腹长时间锻炼,就会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,而得不到及时的补给,这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低,易导致低血糖症,可能会产生头晕,心慌,眼黑等症状。  既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。  在清晨跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料,或者吃几块饼干、一片面包、一杯牛奶、一个香蕉或苹果。  在晚上跑步,应在晚饭至少1小时后,晚饭不宜吃太饱,清淡的粗粮粥、蔬菜、水果,五分饱即可。

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