健身的最佳时间
耿田 | 浏览(24633)
分享 | 2017-04-08 05:20
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程榕
2017-04-08

生命在于运动,运动有利于健康,但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的目的,下面听听专业人士的意见.最佳时间14:00~19:00人体活动受"生物钟"控制,按"生物钟"规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想,.此外,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态.下午:(14:00~16:00):是强化体力好时机,肌肉随能力较其它时间高出50%.黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视听感觉较为敏感,心率频率和血压也上升.不宜进行运动的时间进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收.此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致胃肠系统的疾病,影响身体的健康,因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动.饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心,肝等器官.此时运动将加重这些器官的负担.

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