健身后吃饭会不会长胖
郭小嘉 | 浏览(16805)
分享 | 2017-04-04 05:20
我要回答 已有1个回答
关注问题
王建兵
2017-04-04

许多人认为,运动后吃东西更容易让人发胖。事实上,这种说法并不完全正确。医学研究证明,运动后吃东西的确容易被身体吸收,但是容易发胖的结论却是错的,只要你吃的不是太多,根本不用担心发胖。  运动时会大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速摄取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复,所以“吸收力好”是真的。但是容易发胖的结论却是错的,因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始到之后的一段时间内,体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。  所以,如果想吃碳水化合物的食物,像是面包、米饭,选在运动后40分钟到一小时内吃,反而较不容易让这些营养变成脂肪。而且最好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天,因为这种方式虽可以快速减重,但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质,肌肉容易耗损,长期下来基础代谢率反而会变低。  很多人觉得运动后吃东西容易胖,主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了,吃多一点没关系,结果吃下去的热量远超过消耗的。运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物,帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成,例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择,但仍要注意热量。

匿名
邀您回答

软件技术 软件与信息服务 移动互联网应用 这3个,哪个相对好点,哪个

显示全部

如何体现移动互联网下的用户价值

显示全部

移动互联网营销模式是什么?怎么样才能做好移动互联网?有谁知道?谁有好的建议

显示全部

什么是移动互联网支付(POS收单)?大家聊天都在谈这个,具体指什么?

显示全部

如何用pdb进行python调试

显示全部

macbook里的python怎么把字体调大

显示全部

Python中什么是短路逻辑

显示全部

想学习移动互联网的设计,开发。。。等技术性的东西

显示全部

程序员 面试 未来三年的个人发展规划是什么

显示全部

听说北京中谷培训python,靠谱吗?给找工作吗??我是应届生,他们的办事处和我说的特好,我有点不相信?

显示全部
智联介绍 | 人才招聘 | 网站地图 | 加入智联 | 法律声明 | 保密承诺 | 联系方式 | 常见问题 | | Investor Relations 您对 Zhaopin.com 有任何建议或意见请 联系我们
未经 Zhaopin.com 同意,不得转载本网站之所有招聘信息及作品 智联招聘网版权所有© 1997-2017
京ICP备12025925号 电信业务审批[2001]字第233号函 京公网安备 11010502002133号